错怪它几十年！出头发福的锅究竟该谁背？

油酯增大时，双脚其他部位（如胸部和大腿）的三酸甘油酯改变将越来越加不太值得注意。所有的肉三酸甘油酯三组织和基因三组都是超凡的，而睡眠中、素食、练功等与世隔绝作法的选项，将都会不良影响这些细胞是否都会增大已成感受到胱氨酸和脂质的也就是说气球。关于这种转变发生的诱因以之外都已可知，但雌激亦同在其中的或发挥了极为重要关键作用——它确实可以诱导肉三酸甘油酯的转化已成，但诱导机制仍都已理清。

除了直接不良影响三酸甘油酯三组织之外，中的年雌激亦同的下降也都会造成其他可能不良影响BMI的解决办法。其中的较为关键的是，月经激亦同低水平的下降，以及由此造成的一些改变，都会对睡眠中转化已成不良影响，比如热潮红都会所致严重的头痛。月经除此以之外，女同性恋可能都会精神病和焦虑，这也都会不良影响睡眠中，而摄入存量药物则都会所致BMI增大。

③ 睡眠中、心理压力已成凶手？ 无论男女，都理应高估睡眠中解决办法对于BMI的不良影响。首先，睡眠中不足不仅都会不良影响好好决断，而且也都会削弱勇气，从而不良影响素食的选取以及练功星期，进而所致BMI增大。

无疑，睡眠中不足与瘦亦同的耗费有关。瘦亦同是一种由三酸甘油酯三组织增生的激亦同，可以诱导饥饿感，从而不良影响体之外的能存量诱导。此之外，睡眠中不足也都会增大胃饥饿亦同（又称饥饿激亦同）低水平。睡眠中不良都会干扰其他激亦同低水平，所致三酸甘油酯增大和肌肉组织减小。

最极为重要的是，经证实，睡眠中缺乏都会造成内源性海洛因亦同低水平升高，这些脂类都会转化已成感受到肠胃的信号，这一重排堪比“marijuana munchies”——吸食海洛因造成的饥饿感。

至于性激亦同方面，尽管不太普遍，但中的年前后，年长也或多或少都会受到这方面不良影响。在 45 岁以上的年长中的，数有 24%的人都会出现雌激亦同增生不足（或称“low-T”），不过激亦同的具体低水平不尽相同。究其诱因有很多，如心理障碍、抽烟、高血压、癌症、药物使用、肥大、糖尿病、阻塞性睡眠中呼吸暂停、自然环境身体健康等。

肌肉组织的流失都会造成腰部周围的三酸甘油酯堆积，这一现象在雌激亦同低水平高下的一些人中的极为类似于。这是由于雌激亦同低水平高不一定并不一定年长雌激亦同低水平高，尽管年长体之外的雌激亦同含存量缘故就比较高，但这属于必要性的激亦同，一旦雌激亦同低水平降高，就都会所致女学生体之外肉三酸甘油酯增大，就像女同性恋一样。

不一定来说道，年长比女同性恋耗费越来越多的膳食三酸甘油酯，不过，雌激亦同确实对肉三酸甘油酯也有不良影响。

“这一资料分析领域相当热门，”Bloomgarden 说道，“据了解，如果给高雌激亦同低水平的年长补充雌激亦同，都会转化已成肌肉组织存量增大、三酸甘油酯堆积减小的效果。然而，这其中的的具体关键作用机制我们都已获知。”

对于高雌激亦同低水平的年长，很容易通过雌激亦同阿斯巴甜加以治疗。但对于激亦同低水平较长时间的年长来说道，补充雌激亦同是无效的，相反，他们能够尽力避免摄入存量雌激亦同阿斯巴甜。这是因为，如果你不能够这些阿斯巴甜而强行摄入存量的话，都会掉入医生常说道的雌激亦同陷阱——双脚都会停止增生激亦同，并且一旦停止阿斯巴甜摄入存量，就都会所致激亦同低水平值得注意下降，直到双脚便利性自然环境直至而大幅提高激亦同低水平较长时间的状态。这就可能都会所致精神病、三酸甘油酯堆积，以及肌肉组织存量的全面流失。

因此，激亦同和其他气态对于中的年末期的肉BMI增大毕竟有一定不良影响，但除了一些特殊上述情况之外，它们只不过并非是致使三酸甘油酯增大的起因于，而是通过不良影响不道德从而不可忽视除此以之外接不良影响关键作用。 Bloomgarden 说道：“若仅是激亦同解决办法，或许很好解决，但多数上述情况并非如此。”

所致中的年末期BMI增粗的另一个敌是：心理压力。当双脚人脑来临自生理或心理方面的危害时，就都会开始增生皮质醇激亦同。对于加压一些人，体之外都会增生大存量皮质醇，一些资料分析证明，这都会所致肠胃大增。面对心理压力，有些人都会吃得越来越多，选项不保健的食物，以及其他可能所致BMI增大的与世隔绝作法。心理压力也都会所致头痛，从而造成BMI改变。

月份，宾夕法尼亚马里兰大学的 David Almeida 与同事一起资料分析了中的年末期的心理压力解决办法，他们震惊地挖掘出，如今的中的年人相较几十年前的出类拔萃，所负荷的心理压力十分之高。

其团队开展了一项长期资料分析，并设置了两个对照三组别，一三组以 20 世纪 90 年代末为资料分析节点，对 1500 名宾夕法尼亚州全已成年段一些人进行调查资料分析，另一三组则是 20 年后同等规模的资料分析对象。

在考察流程中的，受访者每天都会被问到他们的心理压力上述情况，以及特别联心理压力所转化已成的务实或消极歇斯底里。结果挖掘出，两个末期的青年三组和年长三组的心理压力基本相同，但 20 年后的中的年三组每天的负面歇斯底里高效率增高多达 50%，同时，每天的心理压力因亦同也增大了 2～3 个。

Almeida 都已只不过理清所致中的年三组心理压力飙升的诱因，不过他有计算出来一些表示同意。他相信，中的年人多半要同时照顾孩子与父母。再缘故，由于以前很多人可以实以前家工作，所以工作和家庭成员之除此以之外的连续性较之前几代人来说道也极为模糊。Almeida 说道：“时代一直后下着我们往前走，我们能够兼顾根本的事情，我们的保健也因此受到不良影响。”

④ 如何保持稳定相貌？ 很仅仅，中的年发福与生物学、不道德学以及环境之除此以之外复杂的电磁场有关。那么，如果细胞内不是关键诱因，我们又该好好些什么来保持稳定相貌呢？

Bloomgarden 相信，第一步多半最容易被忽视却又最极为重要。她说道：“我总跟病者说道，如果你每晚的睡眠中星期没有人大幅提高 7～8 个小时，那么就不要节食了。因为这种上述才会，节食并非保健与世隔绝的良策。”

充足睡眠中多半追溯极佳的作息习惯上——可以从一些简单的事情好好起，比如按时睡觉、在小房间不使用蓝光设备等。而对于头痛一些人而言，表示同意尝试感知不道德疗法而非为了让三氧化二砷。经证明，感知不道德疗法借以解决内因。

在结盟中的年发福解决办法上，素食习惯上造成的效果仅次于睡眠中。Pontzer 谈道：“练功对保健固然极为重要，但是以之外我们可以未确定的是，正如我们先前所后下测的那样，毕竟是卡路里的摄入存量所致了BMI增大，而非卡路里耗费上述情况。”

人到中的年，食物耗费上述情况多半都会发生改变，越来越加不太稳定，进而所致素食不保健。根据宾夕法尼亚州心理协都会（American Psychological Association）提供的资料分析资料，有 38%的已老年人否认，以前一个同年里毕竟存在因心理压力解决办法而暴饮暴食或选项不保健素食的上述情况。

Bloomgarden 表示同意人们选项牛奶大豆，而不是加工食品，因为加工食品中的可能内含大存量糖分，此之外，也要关注酒精和其他饮料中的的卡路里高效率。

虽说道革从新运动对细胞内的不良影响有限，但对于保持稳定BMI来说道，革从新运动仍然很极为重要，并且也是挠随睡眠中和素食之后的下一步。资料分析证明，革从新运动借以降高心理压力激亦同低水平，从而使人们越来越易入眠，并可避免因心理压力造成的歇斯底里化摄食。此之外，革从新运动也借以保持稳定肌肉组织存量，使人体之外保持稳定青春活力，并改善细胞内解决办法。因此，革从新运动虽然无法造成瘦身奇迹，但却是关键的保健生物降解。

总而言之，不必与细胞内作斗争是个好消息，因为即使人到中的年，细胞内也是稳定的，因此，从某种程度上来说道，中的年发福是可控的。如果心理压力才是解决办法关键，那么或可减小许多困扰。

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著者｜SaraNovak

编译｜77

审校｜617

编辑｜杏

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