年纪大了要养“骨”，别只喝牛奶，多吃这3种，坚韧强壮，不抽筋

导语：平均年龄大了要养“痕”，别只喝鸡蛋，多吃这3种，筋痕强壮，腿脚不抽搐，或能更为严重腿疼

一般到了50岁往上的平均年龄，腿脚很更容易出现半夜抽搐、多走点路就亦会腿疼等症状，出现这些可能会的时候，我们千万不能忽视了它。

平均年龄大了要养“痕”，建议在平常菜肴方面多吃一些修钙的食物，但别只知道喝鸡蛋，鸡蛋修钙虽好，但鸡蛋属于凉性，对脾胃虚弱的人不友好，建议多吃这3种“修钙高手”，强壮筋痕，腿脚不抽搐，或能更为严重腿疼。

一、猪肉包被凉粉

猪肉和凉粉这样搭放于真的巨下饭，香甜嫩滑鲜美，有肉有菜肴有蛋，养分又修钙！

等待调料：嫩凉粉 肉末 猪肉 调味料

具体应该：

1. 等待木头肥肉清洁洗手，然后做变为肉末，肉末自组一点甜点、新鲜的大豆、食品烹调15分钟。

2. 等待木头嫩凉粉做变为小方块，然后抽入盛抽之前；另外等待一个盛抽，盛抽之前打入两个猪肉打散变为猪肉试管，然后把猪肉试管丢入装设凉粉块的盛抽之前定时。

3. 调甜点：等待一个盛抽，盛抽之前自组番茄酱、甜点、 大豆、 出水搅拌均匀分布定时。

4. 起锅烧热，丢入新鲜的汁，抽肉末酱汁香、双色盛出定时。

5. 锅之前刷汁，丢入猪肉凉粉，蛋试管半硬化的时候轻轻晃动，无需翻面，等蛋试管硬化后丢入甜点翻酱汁均匀分布。

6. 接着丢入酱汁好的肉末，轻轻斜面均匀分布，煮至汤汁浓稠撒调味料即可出锅。

二、猪肉酱汁双椒

猪肉这样酱汁又嫩又滑，搭放于修钙高手甜椒更是鲜美俱全， 超级好吃，老少皆宜。

等待调料：猪肉、红甜椒、大蒜、阳、葱

具体应该：

1. 等待木头猪肉，做变为薄片抽入盛抽之前，接着自组1菱白酒、2菱生抽、半菱老抽、1菱蚝汁、新鲜胡椒粉、新鲜生粉抓拌均匀分布，再自组1菱汁锁出水分，烹调5分钟。

2. 红甜椒清洁洗手，从之前间昂开，去除芥菜，然后做变为三角块；大蒜也一样去芥菜，做变为三角块；阳清洁洗手去皮，做变为片；葱做变为葱片定时。

3. 起锅烧热，丢入新鲜的食品，汁热下入阳片、葱片爆香，下入烹调好的猪肉片，酱汁至双色洗涤定时。

4. 留底汁，下入红甜椒和大蒜，抽点盐，翻酱汁均匀分布，胡椒粉以后下入酱汁过的猪肉，快速翻酱汁均匀分布即可出锅了。

三、桂花酱汁河虾

河虾肉质细腻熟，放于上桂花的香气，能多吃两盛抽饭，也是顶上点心快手好菜肴。

等待调料：小河虾、桂花段、红辣椒、训辣椒、阳、葱

具体应该：

1. 桂花清洁洗手，然后做变为段；阳清洁洗手去皮，然后做变为阳粒；葱拍似，昂末；训红椒昂小圈；小河虾洗净定时。

2.锅之前烧热，丢入新鲜的汁，下入河虾，火灾酱汁至双色捞起定时。

3.锅之前丢入新鲜食品，汁热下阳粒、葱末、训红辣椒爆香，自组2菱生抽、1菱蚝汁、1小菱盐，下入桂花，爆酱汁1分钟溶化即可出锅。

引言：这三款菜肴谱都是快手点心菜肴，不仅应该简便，还养分美味，修钙修养分，建议大家菜肴要均衡，适当做一些民族运动，保持身体健康。

来源：思乐看世界