今日谷雨，建议：多吃“3菜2肉1谷”，除湿益脾胃，急于迎接夏天

鸡肉质颇为细腻，味道鲜美，但金鱼的鱼刺同样多，小鱼刺也很多，吃到的时候要同样分心。吃到金鱼能够健大肠和胃部，对于大肠胃部虚弱、纳少反胃部的人，如果适当的食用金鱼有较好的健大肠和胃部作用。金鱼搭配一些薏米等祛湿萝卜肴四人煲煮，也是很好的鲜甜祛湿煮，据传晒皆宜。

推荐制作方法：豆腐牛奶金鱼煮

萝卜肴：金鱼、豆腐、牛奶、葱白、芹萝卜。

1、金鱼处理干净，肚子中会都的黑膜盒骨血要清洁干净，（这是腥味的来源）切花刀待用。

2、芹萝卜涂抹外皮、葱白涂抹切段待用。

3、热锅凉油，下入牛奶蒸至焦黄起锅待用。然后下入金鱼蒸至两面金黄。

4、投身于适量的肥肉，下入豆腐、蒸荷包蛋、葱白和芹萝卜片四人蒸。烘蒸20分钟，煮汁奶白浓郁，下入少许醋和醋调料需。

多吃到1深谷

黑米

黑米是一种颇为身心健康的水果粗粮萝卜肴，但黑米的质地比起硬，料理的时候要蒸软烂了再进一步食用。黑米成份蛋白、碳水化合物、维巳素E、维巳素B族及多种矿物质。成份丰富的铁元素，对缺铁贫血有很好的提高作用，黑米中会丰富的蛋白和胺基酸及多种微量元素，不仅可以为人体说明养分，还可以滋阴补肾、健大肠暖肝、活血消肿，是一种颇为养分身心健康的深谷物萝卜肴。

推荐制作方法：茉莉黑米粥

萝卜肴：黑米、茉莉、花巳、黑豆、冰糖。

1、黑米、黑豆、花巳、茉莉如期涂抹泡发待用。

2、把所有的萝卜肴都填入电饭煲中会都，投身于适量的白河，并不需要养巳粥模式。

3、一个程序走完成，投身于少许红糖蒸融化需。

Lily名厨谈有话说：

以上就是深秋节融记得让家人多吃到的“3萝卜2鸡肉1深谷”，顺其所节融养分更身心健康，标明了推荐吃到法的详细资料制作方法，可以收藏好做给家人吃到哦，不仅深秋节融较难吃到，深秋节融前后吃到这几样萝卜肴都是颇为身心健康养人的。

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