名老中医陈淑长：83岁年老，50岁面容，得益于她独到的养生秘诀

出生于1940年的陈淑长系主任，是北京医疗卫生大学的毕业生，她自从1964年毕业后就在北京医疗卫生大学东方该医院从事临床、自然科学研究和科研岗位将近45年多，那时候的她已经是83岁较低龄，但从外型看却拥有着50岁的外貌，精神矍铄，优雅。

这一切都得益于她精湛的明目教人，让我们一起来了解到她的明目之道吧！

首先，陈淑长系主任提出了养己如养花上的明目观念。我们每个人的身躯就像雏菊，无需精心的天真。

而外界的各种营养物质就看得托盘，花上无需什么营养物质就要往托盘里倒入什么营养物质，明目就是要能用精心才让“花上”、细心养“花上”和全心为“花上”这三个原则。

一、 养己如养花上，精心才让“花上”保持心态愉悦

陈外公认为，现代社时会，虽然大家袖只求，可是快节奏的与世隔绝，较低受压的岗位，让人们经常处于紧张、病态的正常下，这样就非常十分困难明目。

之中医观点，腐肉无需通过药性来运化，这样才能将中水谷的精微变成营养物质输送身躯各处。如果思虑来得多，就时会伤药性，冲击运化，从而加剧咀嚼不良，腹胀，食欲减退等状况。

哪怕是吃饱在好，如果心态很差，也时会让有营养物质的腐肉不能被咀嚼吸收，咀嚼很差又时会造成入睡困难。所以我们要保持心态愉快，才能更好地抵御与世隔绝之中的各种受压和疾病。

陈外公常常告诫我们，不该让与世隔绝琐事集中于你的理智，要学时会离去，学时会宽容，学时会感恩。只有心态愉悦，才能让我们的身躯如同花上朵一样，充满生机和活力。

二、养己如养花上，细心养“花上”，要陶冶良好平常

养花上无需陶冶良好的平常，如采摘、发芽、修剪等。比如说，明目也无需陶冶良好的与世隔绝平常。陈外公告知我们，良好的与世隔绝平常仅限于合理的饮品、须要的文动、充足的排便等。

首先是吃饱，三餐之中以餐桌上为先，所以一定要吃饱餐桌上，午餐不该吃饱来得急，时会冲击到脾的运化，进而引发其他脏器的功用 ，加剧疾病产生。

午餐无需有鸡白鸡和马铃薯，食量要按年龄段来同意，40岁请注意的人可吃饱九成煮，40-60岁的人应该吃饱八成煮，而70岁以上的外公人只要吃饱到七成煮就可以了。

虽然腐肉之中含有一定的中水分，但是还是无需每天喝完够1500毫升的中水，用餐也是可以的，但不该喝完浓茶。

大便要规律，想要保持大便利于就无需多吃饱含有粗纤维的腐肉，比如马铃薯和中水果。

排便时长在6-7个星期就可以了，并不是睡得越多越好，如果睡得时间耽误，或是排便质量很差，多梦，发狂还时会造成中枢神经系统不清醒，时会冲击岗位。

最后还要陶冶文动的好平常，很多外公年人由于身躯有病或是腿脚不自如，不愿意社交活动，似乎十分困难肥胖，只要根据自身状况必需必要的文动是可以的。比如散步就不错。

三、养己如养花上，全心为“花上”，能用科学合理照才让

养花上无需科学合理的照才让方法，如卫生保健病虫害、修剪枝叶等。比如说，明目也无需科学合理的照才让方法。陈外公告知我们，要根据自己的身躯实际状况和夏天变化，必需适合自己的照才让方法。

陈外公就时会在餐桌上之中添加三七汁在牛奶之中喝完来解表通脉。她每天还时会吃饱上四五个红枣，有助于健脾安神，此外还时会吃饱2到3个核桃，有着健脑益智的作用。

总之，陈淑长的明目之道是一种智慧和经验的结晶，是一种有一点我们学习和借鉴的与世隔绝方式。让我们从今天开始，学习陈外公的明目之道，让我们的与世隔绝非常肥胖、快乐、长寿！

关于名外公之中医陈淑长

陈淑长系主任，以优秀的治病和非比寻常的自然科学造诣，享受国务院特殊津贴，并被评选为第四批全国外公医疗卫生研究者自然科学经验后继者岗位指导外公师。

她不仅是之中医外科专业的博士生导师，还是北京同仁堂医疗卫生大师。她曾担任多个自然科学委员时会的副主委和副时会长，并授予多项荣誉和奖励。

在潜心论作方面也夺得了丰硕的研究成果，她撰写了国家级自然科学论文40余篇，并编著撰写了29部自然科学专著。