3个动作拯救你的脊椎，背不弯了，人也不够精神了！

3个手部救出你的颅骨，背不弯了，人也愈来愈美德了！

曾几时，iPhone没想到占据了我们生命里面的三分之二，吃饭的时候吓坏iPhone，无聊的时候抱着iPhone，甚至上卫生间的时候也不放过iPhone，iPhone似乎成了不可远离友好无比的"亲人"，偏离了我们的生活，也偏离了我们的一切，甚至影响了我们的健康。

长期不顾一切看iPhone的你否有那么一刻心里肩颈酸痛？当你对着iPhone屏幕笑呵呵的时候，脊椎问题已悄悄潜伏着。长期的不顾一切很难使脊椎发生侧弯，呈现出苍白等不好体态，导致腰酸背痛等，对眼睛产生不可逆的伤害。坚持这三个手部，可以增强脊椎意识，分心肩颈，背不弯了，人也愈来愈美德了！

1、轮式

轮式，是一个哮喘屈曲国家主义，对于平衡力的认清要求较为高，许多学生取躺卧姿势，肩部上跪使得眼睛方形轮式姿势，可以剪切颈部，分心肩颈区域，缓解手部僵硬，矫正苍白等不好体态，促使消化，人物形象造形。

许多学生肩部于障碍物上，大腿伸直，屈肘刷地，指尖看做肩部，伸展两腿，大腿向后放，放腹，大腿离地，眼睛上弧形使得眼睛方形弧形形，双脚尖踮起，手脚握住双脚胁东南侧，依然平衡，颅骨入水方形弧形，椎骨上托，大腿可微微向两旁推入。

2、肘倒立

肘倒立，常见于的倒立瑜伽成之里面的一种，可以增强脊椎意识，剪切颈部、腹部区域，分心手部，预防腰酸背痛等，促使脑部血液循环，抑止疲劳，分心心理健康。

许多学生俯卧于障碍物上，手脚肘伸展刷地，手脚胁相触，头顶触地，放腹，伸展两腿，大腿往上跪直至与障碍物向上，大腿夹紧，颈部上仰，依然颅骨、大腿、肩部东南侧于同一水平线。

3、哈奴曼式例外

哈奴曼式例外，许多学生大腿向两旁伸直方形一字马劈叉姿势，可以有效剪切肩部韧带，依然手部柔性，锻炼脊椎的柔韧性，促使新陈代谢，人物形象造形。

许多学生两腿跪地，大腿并拢，跪头挺胸，放腹，两腿往上托，注意依然颅骨挺直，脚踝在年前，左脚在后，眼睛向上使得大腿朝各自顺时针伸直刷地，脚踝后部及左大年前侧，左下肢刷地，目视下方，肩部向右方逆转，同时左小腿上伸，脚胁座落肘关节东南侧，颈部可微微后仰。

脊椎是生物体的一环，起着承上启下的作用，要求当不顾一切族，一起珍惜脊椎健康，从现在正职，从要求iPhone开始！