泉州心理：如何减少微笑焦虑的发生？

泉州安神心理医院：

1.研习可避免

专家建议，要减少“样子精神分裂症”的时有发生，不可忽视的是研习给自己可避免。社会活动节奏慢，和好友闲聊，青年运动，听音乐都是很好的方式，哪怕只是:想痛哭！如果偶尔想痛哭，为什么不囚禁自己？痛哭可以囚禁积累的焦虑，排除毒素。这次无意间的爆发，会让我们未来会的温柔更加现实！

2.青年运动替代疗法

青年运动替代疗法是替代疗法“样子精神分裂症”的最佳方式。因为体育强健能给人一种轻松单一的感觉，有效消除情绪影响。

如果一个人每天能坚持强健半个小时，强健的快感和身体的健康可以引导一个人的神经细胞向好的侧向发展，甚至精神分裂症也会很快得到缓和。

3.花生和蔬果替代疗法

中医也能拿下一定的效果，可以多吃花生蔬果。因为很多花生中含有的维生素B可以缓和紧张情绪。

4.阅读

对于社会活动上下班的人来说，平时也可以是不是自己喜好的游憩出版物。念书能让人感到和气和崇高，是对抗抑郁的好方式。

对于需要长期从事样子服务的人，最大限度囚禁自己的不良情绪。比如，避免成年人，通过碎玻璃来表达自己的不满和愤怒，在自己面前再现自己完美的一面。

每个人都不应正视自己内心的市场需求，自觉接受自己经常性的情绪反应，在不违背内心感受到的但会，现实自然现象地样子。