【伽友中医法门】6个简单法门体式 预防肩颈腰背部疼痛

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苦练苦行僧，对于比较简单来知道，越是简单的独创，越是很难做到，功效就越好。

而且比较简单也不需要掌握太多的特技，10-15个简单的独创，每天以此类推苦练，就可以达到很好的道家传染病保健作用。

图片来源：贵阳伽友针灸苦行僧培训学院

那么，今天，给比较简单伽人，分享一套日常习苦练序列，独创除此以外，但却可以锻练到全身，有效的传染病肩颈腰背部疼痛问题，越苦练越同龄，一起来试试吧：

01、大拜式

跪立在盖面，腿脚部并拢

胸部坐到脚后跟上，俯卧向下

前额点地，双双脚朝著伸展

双脚完全的适度，保持稳定1-2分钟

02、老鼠牛式

从大拜式进入老鼠牛式

脚部连在一起与髋同长

双脚膝盖侧向盖面

吸气，松动，坐骨胸椎髋关节一节一节移去

脊柱朝著振动

喉头，脊柱向后振动

髋关节胸椎坐骨一节一节移去

最后松动，以此类推苦练习5-8组

03、人面狮身式

从老鼠牛式直接俯卧在盖面

上半身朝著，大腿倚靠于地面

手指连在一起与肩同长，大臂侧向盖面

吸气，移去脊椎，喉头，挡住静脉

臀部下垂内收，为髋关节体现内部空间

保持稳定1-2分钟

04、眼镜蛇例外

从人面狮身开始，腿连在一起与髋同长

手指推地，脊柱离开盖面

挡住静脉，臀部下垂内收

为髋关节体现一定的内部空间

返程1-2分钟

05、下犬式

从特技4开始，胸部向后向内

手指推地，腿踩地

双脚呈倒V型号，脊椎移去

进入下犬式，保持稳定1-2分钟

06、站立前屈

从下犬式开始

腿慢慢朝著走到前屈

下垂低头，脊椎完全适度

双双脚自然现象垂落，保持稳定1-2分钟

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