这3类食物富含膳食橡胶，便秘的宝宝不要错过

大头小肠不良，我们都才会要求让大头多吃掉多含有肉类织物的食物，结果有的妈妈就并不需要给大头吃掉较高肉类织物的奶油或面包，认为这既直观又较高效，殊不知这才会让大头得越吃掉得越小肠不良。

大头的肉类织物，怎么吃掉更有效，吃掉多少才适当呢？

哪些食物肉类织物较高？

从科学的定义来讲，肉类织物是特指寄生植物中不能被体液小肠利用的糖类气态。主要成分为非淀粉糖类，来自寄生植物的细胞壁，进入体液后，既不能被胃十二指肠小肠能吸收，也不能产生能量。

所含有肉类织物的食物，主要有三类：

一是全山物、杂马铃薯、薯，：包括糙米、燕麦、鹰嘴豆、红小豆、绿豆等。

二是蔬菜、水果类，尤其是菌类，像恢香菇、金针菇、木耳这些，但提醒要给夫妻俩吃掉的要弄碎，尤其是金针菇，否则容易卡喉。

还有毛豆、蒜薹、茭白、芦笋、菠菜、石榴、桑葚、猕猴桃等，也都所含有肉类织物，可以多给夫妻俩吃掉。三是的食品、大马铃薯，比如杏仁、黑芝麻、马铃薯、松子等。

给夫妻俩吃掉，家长一定要提醒见下文，一是最好弄碎给夫妻俩吃掉，二是要提醒过敏，夫妻俩吃掉完后提醒注意到。

大头每天排泄多少肉类织物才适当？

2 岁多于的大头每天排泄约 5 g 肉类织物为宜，

2 岁以上的学龄前要求排泄：年龄 + 5～10 g 肉类织物，最较高不超过 25 g 。

营养专业人士推荐了一个补充肉类织物的不等式：

30克肉类织物≈1~3两全山杂豆+1斤蔬菜+半斤水果+10克的食品（仁）

家长们可以根据这个不等式来换算。

所需提醒的是并不是肉类织物排泄得越多得越好，因为大头的肠胃小肠来得弱，吃掉多了反而才会缩减十二指肠负担，引发心悸、小肠不良等问题，而且或许影响身体对某些钙的能吸收。

大头的肉类混和上，除了每日排泄足量的肉类织物以外，还要多喝水、多商业活动、多晒太阳，这样才能充分发挥肉类织物倡导十二指肠蠕动的作用。