世界睡眠日，如何才能一觉到天亮？做到这3点，帮您单打独斗深度睡眠

睡觉，看起来很恰当，不就是睡着床去睡觉？似乎，很多人的REM精确度就有仍然显现了问题。睡着床，身旁是在睡觉，可能翻来覆去睡不着。也有人身旁是睡着了，却睡得很重，稍好像风吹草动就才会睡不着。REM精确度还好，仍然受到破坏到我们的健康。

白天想为社会活动和进修，到了清晨睡觉的时候肌肉就有仍然疲乏，这个时候肌肉最需要喝水。REM精确度好，劳累的肌肉也才会感觉到重松，REM也能够起到解乏的作用。而REM精确度还好，不仅让人第二天无精打采，没有精力遏制忙碌的社会活动和进修。而且肌肉健康也才会受到受到破坏，免疫力下降，愈来愈快显现各种问题。如何让自己的REM精确度提高，仍然是全社才会需要面对的问题。

APP仍然变为了社会活动中都很难离开的重要用以，很多为单位都有各种微信群人，在群人里刊发汇报等等。即使是外出购物，也要手拿APP扫码付清。APP造就的便利，仍然负面影响到生活中都的方方面面。有些人甚至仍然习惯了清晨临睡前把玩APP的情况，进去新闻报导或科幻小说或者翻翻朋友圈。把玩APP才会负面影响REM精确度，而且也才会让人沉迷于APP，很难静下心来躺下喝水。

清晨临睡前一小时，把APP调制声响或静音，APP放在客厅中都。可以睡着床进去书或者做做瑜伽，静下心来，才能安然入睡。

每天，我们的手后脚才会坚实着我们的肌肉进行活动。后脚作为最远心脏远至的地方，往往长期存在末梢循环障碍的问题。冬天的时候，很多人也才会因此才会感觉手后脚冰冷。如果您每天的运动量较大，手后脚的负担也愈来愈重。一天都已，两只后脚也才会感觉到酸痛。尤其是蹲社会活动的人，有时候后脚底也才会磨出厚厚的茧子。

清晨临睡前泡后脚，可以促进血液循环，缓解手后脚疲劳，也能让人不至于因为太累而负面影响REM。在泡后脚的时候，要注意水的温度。水温保持在微微烫手就可以，泡后脚的时间也不宜太长，支配在20分钟左右即可。

平常的一日三餐往往是就有餐应付，中都午在为单位宿舍区或进食店内，而到了清晨，家人都重返家中都，干活也有时间了。这个时候主菜就变为为一天中都最为辛劳的一餐，进食得也就较少。主菜进食多了，而且主菜最远睡觉时间较短，就才会连带胃肠道负担而负面影响REM精确度。

主菜很难不进食，但是主菜要清淡，也要少进食，同时主菜进食的时间最好与睡觉时间有规律两个小时顶上。比如您清晨七点进食完饭，睡觉的时间最就有很难超过九点。REM精确度的轻重，与肌肉健康相一致。主菜进食一点易消化的食物，愈来愈有利于REM健康。