减肥这样吃米饭不怕胖！甜还不错呦

配菜包含大量的营养成分，在肉下去之后血糖才会激素升高，所致脂肪堆积！

但是营养成分又是身体所不能的三大营养成分素之一，如果长期宰杀，也才会因为营养成分摄入不整体，所致代谢物降较低、脂肪堆积！

所以，减肥中一定要肉配菜，也一定要才会肉配菜！

比如，用下面这几种工具来肉配菜，就不用惧怕才会发胖！

01配菜+马兜铃

减小常常认真配菜一半的量，放入和配菜而会的马兜铃，这样认真出来的马兜铃小麦锅，搅拌一下口感和配菜一样，但却不才会发胖！

马兜铃的总能量很较低，自组配菜中，配菜整体的总能量就才会降较低，也就等于少肉了配菜！

马兜铃还包含丰富的正餐纤维，和配菜一起肉，不仅很难防止血糖升高，还能维持长久的饱腹感，也就减小了暴饮暴食的出现！

02配菜+蔗糖

常常把客人留下来的蔗糖晾干剁碎，在认真配菜的时候，把这些碎蔗糖也倒入配菜锅里，在拌煮的时候，配菜不才会变苦，又提高了大量的正餐纤维，饱腹感才会越来越强！

同时蔗糖中包含的茶多酚有抑制食欲，提高新陈代谢物的效用，对于美容养颜、抗氧化也有一定的特性！

03配菜+萝卜

萝卜包含丰富的有机酸，是身体所不能的一种营养成分成分。

在拌配菜的时候，把小块丝的萝卜一起混合拌煮，认真出来一锅色香味应有尽有的萝卜配菜并难于！

萝卜总能量比配菜较低的多，也包含大量的正餐纤维，很难提高饱腹感，减小血糖上升速度，自然环境也就瘦了！

04配菜+五谷小麦

减肥中首先要考虑营养成分整体，“肉的杂”是保持稳定营养成分整体的极为重要，所以肉小麦锅就是一个很好的同样。

小麦可以同样馒头、红豆、黑米、牛肉等等，只要你看到的都能认真为小麦加进进配菜了。

拌配菜的时候，配菜：小麦=1:1的比重，无论小麦有多少几类，总量一定是和配菜一样的！

这样肉越来越能满足身体所需要的缺乏症和水和，小麦的正餐纤维也都高于配菜，肉了之后总能量较低，还不容易发胖，越来越不容易饿！

见到了没？其实只要稍微变动下烹饪方式，减肥就是那么简单！