过年吃出健康，牢记这“三少一多”【爱申活茉莉春】

市卫健委表示，喧闹欢度佳节的同时，提醒大家不必显然身体健康。能用带鱼肉不及“庞香料类”“热性食材”“酒和柠檬饮”，久坐勿忘多动，方可不来养生两不误。详见↓

带鱼肉能用“三不及”

假期里，美味佳肴是餐桌“标配”。医认为，长期以来或当中毒食用肥甘厚腻之物，引发痰湿内生，非常容易郁生内热。

《黄帝内经》载于“膏粱厚味足生大丁”，众所周知这个意思。如果出现头发和脸部油多，脸上长痘、脸上疖肿，舌苔腻、口气、腹胀、打嗝、反酸，从前发黄、大便黏滞等寒正的情况，就不该造成正视。

不及“庞香料类”

带鱼肉层面不及吃掉庞香料，如辣椒、檀香、生蒜等。

“庞”所称的是庞散性味，不是“带鱼虾海鲜”等苦味正的食材。很多人为了追求味觉上的刺激，喜欢又麻又辣的风味，不知不觉当中就可能会难免摄入此类乳制品。而庞香料大多具有庞温之性，且非常容易耗伤化学物质津液，长期以来或当中毒摄入可能会引发寒愈发加正。

不及“热性食材”

带鱼肉

如豆腐，汉代就有将豆腐应用于治疗寒证的载于，冬季吃掉豆腐的习俗已经深入人心。但随着近代社可能会物质条件的缓解，人的体质也发生了相应的变化。因此，春节吃掉豆腐要特别注意因人而异，避免越补寒越正。除了豆腐，牛肉等对于寒正的人而言，比如说也要适可而止。

坚果零食类

如燕窝、桂花等。很多人出现尾段黄疸就觉得自己“虚”，往往喜欢在姜粥里加桂花、燕窝；到了冬天，更认为多吃掉这类食材有助“进补”。殊不知，不不及人是因为寒正影响气血试运行，才可能会出现尾段黄疸等不适。所以，寒正的人要不及吃掉桂花、燕窝等食材，以免无论如何。

豆类类

蔬菜如韭菜、大蒜叶、莴笋等，水果类如芙蓉、芒果、番石榴等，都同属热性食材，也要特别注意不及吃掉。

不及“酒和柠檬饮”

春节假期，难免要与亲朋好友把酒言欢。

医认为，酒能助湿，当中毒饮酒可能会引发寒更甚。古语云：“肥者实在太内热，甘者实在太当中满。”当中毒喝柠檬饮，比如说可能会使风湿的气血运化缓慢，进一步引发寒。

久坐勿忘“多”动

有研究见到，久坐、食量严重不足的这群人，非常容易出现寒正。春节小长假，不不及人选择“宅家”，但可能会长时间看电视、玩APP、聊天等。

在此提醒大家，特别注意劳逸结合，定时1～2小时起身活动活动，眺望远处，或做做家务；每天前提展开有氧运动，如受场地限制，可以试试太极拳、八段锦等。

决心大家在喜庆的节庆里，管住鸟嘴、迈开腿，独自童年一个健康幸福的春节。

温馨提醒

寒正的人，春节期间建议多吃掉鸭肉、带鱼等带鱼肉，白菜、桔等蔬菜，其他如薏苡仁、莲子、赤小豆等，都可以一定程度上起到清热利湿的作用。

是从：苏州宝山官方网易