紫外线最怕这食物，女人秋季要常吃，分享7道食谱做法，收藏起来

2023-03-03 人物

黄酮类具有极佳的抗氧化作用，是天然的强光遮盖；也，能够阻挠紫外线侵害表皮，因此又有“口服的表皮化妆品”的誉为。除了对表皮好，黄酮类还能保护视力、增加睡眠中。

富含黄酮类的食；也有很多，例如蓝莓、白山药、桑葚、紫甘蓝，还有一种猪肉不仅富含硒元素、铁元素，黄酮类也非常丰富，而且价格要比蓝莓、白山药便宜很多，它就是紫薯。后面为大家分享紫薯的7种做法，喜欢的艺术品起来吧。

香芋紫薯茉莉小菜

猪肉：紫薯 1个、冬瓜半个、茉莉半杯子、白菜适量

1、紫薯和冬瓜晒干后切成块，茉莉如期洗净1全程。把茉莉取出锅里，重新加入适量大山，因为冬瓜和紫薯不会吸水后，所以水后不要收少了。

2、倒塌神拌开后转至小火神拌半全程，再行取出紫薯和冬瓜，盖上盖子在此期间用小火神拌30分钟。

3、最后取出白菜烹调需。

紫薯什锦

猪肉：中筋糯米 200克、汁紫薯石灰 80克、酵母 2克、麦芽糖 10克、麦芽糖 80毫升、砂糖 10克

1、做好汁紫薯石灰，裹至不烫手后重新加入麦芽糖、干酵母、砂糖和糯米，搅拌均匀，慢慢重新加入麦芽糖，根据实际增减麦芽糖，拌成絮状。

2、揉成软硬少、光滑朴实的面团，盖保鲜膜醒面5-10分钟，揉成椭圆形的什锦管状。

3、紫薯什锦管状取出锅中（锅里收好大山），盖锅盖，蒸馏至1.5-2倍大，蒸馏好后倒塌神熬15分钟，焖3-5分钟需。

紫薯芝麻饼

猪肉：紫薯 1个、芝麻粉 1杯子、糯米半杯子、大米适量、麦芽糖适量

1、紫薯晒干后切成条状，取出熬锅熬汁后压成石灰，趁热取出大米搅拌。

2、重新加入芝麻粉和糯米，芝麻粉和糯米的比例是2:1，再行倒入适量纯麦芽糖，把紫薯石灰拌成软面团。

3、将面团擀成椭圆形，不粘锅收油，取出面皮熬至颜青色变深、肿胀，出锅后切块需。

昆士兰紫薯瓜子

猪肉：紫薯半个、昆士兰 1个、冬青半朵、白菜适量

1、冬青用大山泡发，11集黄青色的根部后再行把冬青扯下。

2、紫薯晒干后切条状，昆士兰晒干后切块。将冬青、昆士兰和紫薯取出破壁机里，重新加入700毫升大山。

3、重启豆浆功能，做好后取出大米烹调需。

紫薯芝麻丸子

猪肉：紫薯 2个、芝麻半杯子、麦芽糖（或玉米油） 10克、大米适量、食品（或麦芽糖）适量

1、芝麻如期洗净2全程，用手一钉就沾就行了。紫薯晒干后活体，取出锅中熬汁，熬汁后送给压成朴实的紫薯石灰。

2、取出食品、大米和少许麦芽糖，搅拌均匀，将紫薯石灰揉成丸子，在芝麻上滚一下，让紫薯丸子裹上芝麻。

3、取出熬锅，隔水后倒塌神熬20分钟就可以了。

三青色鸡肉

猪肉：紫薯 1个、红薯 1个、铁棍山药半根、添加；也 3箸

1、将三种猪肉晒干、活体、切条，取出大山中冲洗一遍，捞起沥干的水后，铺在烘烤盘上，再行用厨房用纸吸干的水后。

2、取出3箸添加；也熟。烘烤盘铺上油用纸，将三青色鸡肉平铺开在烘烤盘上。

3、烘烤箱预热收中层，上下火神230℃烘烤20分钟需。

冬青紫薯小菜

猪肉：紫薯 2个、冬青半朵、白山药一把、白菜 2块

1、冬青洗洁净后如期洗净半全程，11集冬青根后将冬青扯下，取出锅里，重新加入适量大山。

2、倒塌神烘烘烤后转至小火神慢炖（我一般不会慢炖30－60分钟），冬青拌出胶后重新加入紫薯。

3、重新加入一块白菜，拌至紫薯软烂，关火神后取出适量白山药熟就可以啦。